רובנו כבר מכירים את השימוש בצמח הקנאביס כתרופה ומיני הסגולות הרפואיות של הצמח ושימושיהם. אז כפי שהצמח עוזר למאות אלפי אנשים בבעיות בריאותיות שונות, גם עולם הספורט יכול להפיק תועלת מן הצמח. במצבים מסויימים, עישון קנאביס יכול לעזור לנו לתפקד בצורה יותר טובה בפעילות גופנית, להגביר את המסוגלות שלנו להתאמן, ולסייע לנו לעשות זאת בצורה נכונה רציפה ואפקטיבית יותר.
חשוב מאוד לציין שכל מקרה לגופו ושילוב של תרופות ואימונים משפיע על כל אחד אחרת. לכן כדאי מאוד להיעזר בליווי צמוד של הרופא המטפל ו\או פיזיותרפיסט ו/או מאמן כושר מוסמך שיעזור לנו למצוא את הדרך הנכונה והבריאה והתרגילים שמתאימים עבורנו.
אז מה הקשר בכלל? בין קנאביס לבין ספורט?
חלק מהחומרים הפעילים ("קנאבינואידים") הנמצאים בקנאביס יכולים לעזור לנו בהפחתת כאבים. בעת צריכת הקנאביס אנו יכולים ״לנטרל״ את הגורם המפריע לנו להתאמן ולתת לגוף שלנו את היכולת להתמודד עם האימון בצורה טובה יותר ועם פחות כאבים.
כידוע, שגרת חיים ספורטיבית תקנה לנו חיים בריאים, מהנים וקלים יותר. ובכל זאת, לכל אחד מאיתנו יש גורם אחר שמפריע לו להתאמן, אך כשמדובר במטופלי קנאביס- הבעיות שאיתן הם מתמודדים יכולות להיות מלוות בהתמודדות יום יומית כואבת. אז למה בכלל כדאי לנו לעשן בשילוב עם ספורט? בעזרת הקנאביס אותם אנשים יכולים להתגבר על המכשול וליצור מעין מערכת גומלין בין המחלה, הספורט והקנאביס.
אז למי כן כדאי לשקול להתאמן לצד שימוש בקנאביס?
אותם אנשים שהבעיה שבגינה הם קיבלו את התרופה מלכתחילה היא זאת שגם מקשה עליהם באימונים ובתפקוד ספורטיבי שוטף. לרוב יהיו אלה מטופלי כאב אך לא תמיד. למשל, גם מטופל פוסט טראומטי שעל מנת לאפשר לו ולהתאמן ללא הפרעות (בין אם מחשבות ובין אם זה כאב פיזי )יצטרך ליטול תרופה מסוימת ,עשוי גם כן לשקול שימוש בקנאביס בשביל לעשות ספורט.
שיקום מפציעות וכאב כרוני
מטופלי הכאב יעדיפו לעשן בצמוד לאימונים (על זמן מדויק יותר ארחיב בהמשך) משום שבשונה מבעיות נפשיות שהמכשול שלהם הוא בעיקר מצב הרוח, במקרה הזה הוא הכאב. כאב הנובע מבעיות ומחלות כרוניות הוא מכשול שאי אפשר להתעלם ממנו, במיוחד כשהוא מורגש באיברים כמו עצמות או שרירים ובכך משפיע באופן ישיר על היכולת שלנו להתאמן.
במקרה זה הקנאביס יכול לעזור לנו להתמודד עם הכאב ולהפחית אותו, ובכך המתאמן יכול להתאמן ולמצות את הפוטנציאל האמיתי של הגוף שלו. כאשר אנו מפחיתים את הכאב, אנחנו יכולים לעבוד בטווח תנועה נכון ומלא, להרים יותר, ולהתקדם יותר מהר.
חשוב לציין כי שימוש בקנאביס במינונים גבוהים ובעלי ריכוז גבוה של חומרים פעילים עלול לגרום לתופעות לוואי כגון: סחרחורות, איבוד שיווי משקל ואיבוד הריכוז. יש להתייעץ מראש עם הרופא המטפל לגבי סוגים אימונים מהם כדאי לכם להמנע, ולשתף את מאמן הכושר שלכם.
פציעות יכולות להיגרם בקרב ספורטאים עקב אימונים עצימים ותכופים מידי,טכניקה לקויה או חבלה יום יומית כמו תאונת דרכים. הפציעה עצמה יכולה להופיע הן בצורת דלקת והן בצורת חבלה חיצונית. כאשר אנו מדברים על פציעות וקנאביס בדרך כלל מדובר בפציעות חמורות שדורשות שיקום ארוך וכואב. וגם כאן בדומה לכאבים כרוניים, המכשול הוא הכאב עצמו.
לרוב, השיקום מן הפציעה כרוך בפיזיותרפיה וחזרה הדרגתית לשגרה. ובקרב ספורטאים בפרט, החזרה לשגרה צריכה להיות מהירה ככל האפשר על מנת לחזור להתאמן, להתחרות ולשמור על הקריירה. במקרים אלו הקנאביס יעזור לנו בשיכוך הכאבים כדי שנוכל לחזק את האזור הפגוע ובכך לסייע לו להחלים. שיכוך הכאבים יעניק לנו את היכולת להתקדם מהר יותר בטיפול מבלי לחוות תחושות כאב עזות שיגבילו אותנו לאורך זמן.
מתי כדאי לצרוך קנאביס ביחס לאימון?
אז לצערנו כאן אין תשובה חד משמעית. הקנאביס משפיע על כל אחד בצורה שונה ולכן שיטת הטיפול בכל אחד תהיה שונה. אחת הדרכים היא לבנות לעצמכם תוכנית טיפולית מותאמת אישית אליכם עם שעות קבועות ומסודרות בהתאם לשעות האוכל, אימונים ועבודה.
יש אנשים שירגישו שהעישון מיטיב עימם בשעות ספציפיות לעומת אנשים אחרים שיעדיפו לצרוך את הקנאביס בשעות אחרות לגמרי ולכן, עליכם לעשות מעין "ניסוי ותהייה" ולבחון איך עישון הקנאביס עוזר לכם לשמור על שגרה פחות כואבת הכוללת את כל הדברים שהתכוונתם לעשות באותו יום.
רוב האנשים החולים במחלות כרוניות ככל הנראה וירצו לעשן לפני האימון, מומלץ במרחק סביר מן האימון כדי שמצד אחד ירגישו את השפעת שיכוך הכאב אך מנגד שגם יוכלו לתפקד ולא ירגישו מסוחררים באימון עצמו. כדאי להמנע מעישון קנאביס בשילוב עם טבק.
לכן מומלץ לקחת מרווח של לפחות שעה מרגע הצריכה עד תחילת האימון.
אנשים שלהם בעיות שרירים או עצמות, עשויים להיות בעלי העדפה לעשן אחרי האימון, כאשר הגוף מתקרר, האנדרנלין יורד ואנו רגישים יותר לכאב ביחס לאימון עצמו. בתור התחלה אולי כדאי לנסות להבין באיזה תנועות או מנחים אנו חשים כאב ובהתאם לכך לתכנן את זמני הצריכה. הזמן הכי טוב הוא הזמן שאתם תקבעו לפי מצבכם הבריאותי הפיזי והנפשי, עליכם להיות ערניים למצב הגוף שלכם. מצד אחד לעשות את המירב ומצד שני להישאר ערניים כדי לא להחמיר את המצב שלנו.
חשוב להיות ערניים בזמן האימון ,מרוכזים ולא מסוחררים כדי למנוע מעידות, החלקות,איבוד שיווי משקל והרגשת חולשה.
חשוב לציין שבנוסף לטיפולים הנקודתיים והשימוש בקנאביס כמשכך כאבים, קנאביס משתלב בצורה מצוינת גם עם אלמנטים נוספים שקשורים בספורט-אלמנטים יותר נפוצים ויום יומיים. קנאביס יכול לעזור לאנשים מסויימים גם בפעולות שלאחרים יראו כטריוויאליות ופשוטות כמו שינה איכותית או תיאבון. לאנשים בעלי תפקודי שינה לקויים (אינסומניה) או קבוצת הפרעות האכילה- הקנאביס יכול לעזור על ידי הגברת התיאבון וכך ניתן לאכול יותר בקלות ולהזין את הגוף בדרוש לו.
אוכל
תחושת רעב מוגברת, הינה בין התופעות לוואי הכי שכיחות בעת צריכת קנאביס. מומלץ לשלב הרגלי אכילה מסודרים ובריאים במהלך השבוע על מנת למקסם את יעילות האימונים. אז איך הופכים כל מאנצ' לבריא? לחצו כאן לטיפים נוספים >>
שרירים תפוסים
גם כשלא מדובר בכאבים קיצוניים, במקרים מסויימים ניתן גם להשתמש בקנאביס על מנת להקל על כאב שנובע משרירים שתפוסים בצורה חריגה. לכל אחד מאיתנו זה בטח קרה, יום בהיר אחד אנחנו מחליטים שהיום זה היום ״נותנים הכל במכון״ ולמחרת בבוקר אנו מצטערים על כך כשלוקח לנו 3 ניסיונות לקום מהמיטה. אז למטופלי הקנאביס שבנינו, ניתן גם לצרוך את הקנאביס (שכבר במרשם) על מנת להקל על הכאב ולעבור את היום יותר בקלות.
לסיכום , השילוב של קנאביס וספורט יכול להיות מנצח אם נדע לשלב אותם נכון ולכן אני ממליצה לכל אדם לנסות לשלב את שגרת האימונים בתזמון שהכי נכון עבורו ולעשן כדי לעזור להפחית את הכאבים הנלווים.
התייעצות עם איש מקצוע יכולה לעזור לנו להגיע לשגרת חיים מאוזנת ובריאה יותר בקלות ותחסוך לנו טעויות וכאבים מיותרים בדרך.
יובל אדרי, מאמנת כושר מקצועית מעל 5 שנים. בעלת הסמכה מ-ויגנייט בו הוכשרה למאמנת כושר אישית, בניית תוכניות אימונים, מאמנת כושר לקטינים ומאמנת TRX. יובל עובדת עם חברות כגון גוגל ישראל ומאמנת קבוצות, ומעניקה ליווי אונליין למתאמנים רחוקים יותר.
אני דוגלת באורח חיים בריא ועיסוק בפעילות גופנית לשם הנאה וקידום הבריאות ומאמינה שכל אחד יכול למצוא תחום ספורטיבי שאליו הוא מתחבר.
בונוס: תרגילי כוח למתחילים
כלב-ציפור
כלב ציפור הינו תרגיל מזרון הלקוח מעולם היוגה ונועד לחיזוק שרירי הגב התחתון והבטן תוך עבודה על שרירי הירך האחורית , הישבן וגם שיווי המשקל.התמדה בתרגיל עשויה לעזור בהפחתת כאבים ולחזק את השרירים.
סקוואט
סקוואט הוא תרגיל התנגדות לחיזוק פלג הגוף התחתון המבוצע בעמידה ותפקידו לחזק את פלג הגוף התחתון- שרירי הירך הקדמית, הירך האחורית והישבן.
